夜更かしは控えよう
テレビ、ゲーム、パソコン、スマホ、漫画。
現代では、家でも遊べる娯楽に溢れています。
そのため、布団に横になってからもついついこうした娯楽で夜更かしをしてしまう人も多いのではないでしょうか？
そしてやがてお腹が空いてきて、夜食をしてしまう・・・こんな生活は大人ニキビの元となります。
睡眠というのは、肌をケアする時間でもあります。
その睡眠時間が夜更かしの影響で短くなると、新陳代謝が遅れてニキビの発生を促すことになるのです。
また夜食も睡眠不足と同様、ニキビの原因になります。
睡眠には、ゴールデンタイムと呼ばれる時間があります。
夜10時～2時(11時～2時説も有り)がそれで、肌のターンオーバーが最も活発に行われる時間と言われています。
これまで夜更かしをしていたのに、いきなり10時に寝ましょうと言われても実行をすることは難しいと思います。
それでも大人ニキビができやすくなっているのなら、少しずつ寝付く時間をずらしてゴールデンタイム中には寝ることを目指しましょう。
睡眠不足はストレスにも悪影響
全く眠らないという人間はいませんが、その睡眠時間は人によってバラつきがあります。
睡眠にはストレス解消効果があります。
気疲れをしても、寝て起きれば気持ちが楽になっているというのは多くの人が経験をしていると思います。
ストレスはニキビの原因になりますので、こうしたことからも十分な睡眠は大人ニキビの予防に欠かすことはできません。
睡眠不足であるということは、日々のストレスを十分に回復できていないということです。
また、睡眠不足であることそれ自体もイライラしてストレスを溜める原因となります。
社会生活で感じているストレス。
睡眠不足によるストレス。
これらを同時に抱えてしまうことで、大人ニキビが発生するリスクはますます高まってしまいます。
ストレスは、大人ニキビに限った問題ではありません。
生活習慣病とも呼ばれる、重い病気になる原因にもなります。
そんなストレスをしっかり解消するためにも、毎日の睡眠時間はしっかりと確保しておきましょう。